季節の変わり目は、その変化に身体が追いつかず、体調を崩す方が増えてきます。その疲れやだるさの原因は、寒暖差による身体への負担かもしれません。今回は、寒暖差によって起こる不調のメカニズムと、その対策についてご説明します。

　寒暖差疲労とは、気温の変化が原因で生じるさまざまな身体の不調で、ひとつの目安として気温差が7℃以上あると起こりやすいといわれています。

　秋になると、朝と夜は涼しく昼間は暑いという日が続くことから、自律神経に負担がかかり体調を崩しやすくなります。体温調節がうまくできない方、高齢者にみられやすい症状ともいわれています。寒暖差は、1日の中での気温差だけでなく、前日と当日の気温差、室内と屋外の温度差なども含まれます。冷暖房の効いた室内と屋外を行き来することも、身体への負担となります。

　寒暖差にさらされると、身体は気温の変化に対応しようとして、自律神経などに負担がかかることがあります。気温の変化に対応するため身体への負担が増えることで、全身の疲労感やだるさなどがあらわれます。

　さらに、肩こり、頭痛、めまい、手足の冷え、便秘、不眠などの症状もみられます。身体の不調をきっかけに、不安感やイライラなど、心の不調も起きやすくなります。

　寒暖差疲労を改善するには、症状があることを理解し、早めに対策を行うことです。

　季節の変わり目は、ご自身の体調の変化をいつも以上にきめ細かくみながら、本格的な寒さに対応できる身体づくりを今から始めましょう。