更年期障害というと女性特有の症状と思われがちですが、実は男性にも同じような症状がみられることがあります。今回は、男女ともにあらわれる更年期障害の違いや、乗り越える生活習慣などについてご紹介します。

　一般的に更年期障害は加齢によるホルモンの減少によって起こるもので、身体的、精神的にさまざまな症状があらわれます。深刻な場合は、日常生活を送るのが困難になることもあります。

　更年期障害であらわれる症状は男女で大きな差はみられないものの、その原因や発症年齢、期間などが違います。

　女性の更年期障害は、エストロゲン（女性ホルモン）の減少によって引き起こされ、40代前半〜50代後半までに発症しやすく、閉経後5年ほどでやわらいでくるとされています。

　男性の更年期障害は、テストステロン（男性ホルモン）の減少が原因で、女性よりも幅広い年代で起こりやすいのが特徴です。女性ホルモンが閉経をきっかけに多く減少するのに対して、男性ホルモンは20代をピークにゆるやかに減少するため、男性の更年期障害は始まりと終わりがわかりにくいといわれています。

　更年期障害は誰にでも起こりうるものという意識をもつだけでも、気持ちにゆとりがでるはずです。つらい症状がでた場合も、いつか終わりがくるものとおおらかに受け止めたいもの。その上で、食事や睡眠、運動、趣味などに気を配ってみてはいかがでしょうか。

　更年期障害について、ご家族やお友達など身近な人に理解してもらうのもよい方法です。相談することで支え合ったり、乗り越えたりすることができるはずです。無理せず、自分らしい毎日をお過ごしください。